无标题文档
广州同志 江苏同志 网站建设 一同资讯 中国交友 广州资讯 香港1069 一同精讯 贵阳男孩 同志010 长沙同志
昆明同志 重庆同志 云南同志 熊同1069 百度同志 重庆同志 武汉同志 上海同志 上海同志 广州同志 021上海
北京同志 深圳同志 中国同志 四川同志 浙江同志 广同同志 辽宁同志 广州同志 网站建设 江苏1069 广州同志
香港同志 长沙同志 厦门同志 重庆同志 淘宝购物 杭州同志 深圳资讯 广东同志 长沙同志 熊同志网 百度同志
广东同志 北京同志 山西男孩 广州同志 郑州同志 熊同会所 四川同志 武汉同志 成都同志 上海1069 重庆男孩

上海同志

 找回密码
 立即注册
无标题文档
华北基地 华东基地 华南基地 华中基地 东北基地 西南基地 西北基地
北京 天津 河北 上海 江苏 浙江 福建 广州   海南 湖北 湖南 辽宁   吉林 重庆 四川 云南 山西   甘肃 宁夏
山西   内蒙古 山东 安徽 江西 台湾 广东 香港 深圳 河南 郑州 黑龙江   沈阳 贵州 广西 西藏 青海   新疆  
上海同志 门户 上海同志生活 查看内容

睡不着?教你放松60秒搞定失眠

2017-9-26 15:33| 发布者: admin| 查看: 513| 评论: 0

摘要:   精力紧张或七上八下时,很简单形成彻夜难眠。对此,美国《健康》杂志支招,让你在60秒内放松,让心里康复安静,协助入眠。   放松每寸肌肉   压力大时,身体也会在无意间收紧肌肉,导致痛苦或不适。因而,若 ...
无标题文档

  精力紧张或七上八下时,很简单形成彻夜难眠。对此,美国《健康》杂志支招,让你在60秒内放松,让心里康复安静,协助入眠。

  放松每寸肌肉

  压力大时,身体也会在无意间收紧肌肉,导致痛苦或不适。因而,若是躺在床上不管什么姿态都觉得不舒服,就应该动身活动一下,做做扩展运动,伸伸腰,扭扭脖子,让肌肉得到舒展,缓解焦虑。

  盯着天花板

  俯视天花板发愣,会影响副交感神经系统,有助于下降血压,让呼吸愈加平顺。一起,缓慢倒数60个数,也能协助会集精力,扫除杂念。

  写下烦恼事

  心里有事睡不着觉,思绪往往如一团乱麻。心里不安静,身体也难以得到歇息。遇到这种状况,应该先把这些困扰自己的问题写在笔记本上,提示自己,把担子暂时从身上卸下来,歇息好了,才有更足够的精力面临全部。

  深呼吸10次

  深呼吸能怠慢心率,使身体安静下来。需求提示的是,吸气时要用鼻子,吐气时用嘴巴,尽量将气吐尽,重复10次,一起,注意力会集在胃部的崎岖、呼吸吐纳上,有利于扫除杂念,安定入眠。

  幻想散步云端

  境由心生,偶然抛开日常的压力和烦恼,闭上眼睛,幻想自己飞扬在云端,神游神往之地,或回味过往夸姣的瞬间,感触其时的所见所闻,当心里发生夸姣的感觉时,身体也会接收到这种暗示。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
无标题文档
无标题文档
无标题文档
广州同志 江苏同志 网站建设 一同资讯 中国交友 广州资讯 香港1069 一同精讯 贵阳男孩 同志010 长沙同志
昆明同志 重庆同志 云南同志 熊同1069 百度同志 重庆同志 武汉同志 上海同志 上海同志 广州同志 021上海
北京同志 深圳同志 中国同志 四川同志 浙江同志 广同同志 辽宁同志 广州同志 网站建设 江苏1069 广州同志
香港同志 长沙同志 厦门同志 重庆同志 淘宝购物 杭州同志 深圳资讯 广东同志 长沙同志 熊同志网 百度同志
广东同志 北京同志 山西男孩 广州同志 郑州同志 熊同会所 四川同志 武汉同志 成都同志 上海1069 重庆男孩
东北同志 四川同志 甘肃同志 河北同志 山东同志 安徽同志 陕西同志 天津同志 宁夏同志 一同资讯 一同讯网
同志交友 新疆同志 按摩同志 广西同志 甘肃同志 海南同志 青海同志 成都同志 江西同志 广州同志 重庆男孩
无标题文档

Archiver|手机版|小黑屋|一同资讯|bf99|新疆同志|广西同志|海南同志|青海同志|成都同志|上海同志论坛.  

GMT+8, 2019-10-22 09:57 , Processed in 0.057003 second(s), 24 queries .

上海最大最全 上海同志网!

© 2013-2015 上海同志.

返回顶部